老攻小我十二岁作者竹喵

既然如此，将全年的目标细化到每一周、本周训练任务及方向。以及要突破的重量或者需要着重点强化的地方 。减低重量续做法。

总之减脂，将脚跟拉向身体，同时将球滚向臀部。停顿2秒，然后反方向完成该动作，将球滚回直到身体呈一条直线。臀部放回地板上 。我想瘦身，我们还要更加重视。

一般来说减肥，健身运动时燃烧的热量可以使体重减少，但是为了要感觉到身体的改变，你需要控制你的额热量摄入 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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